张继聪的演艺生涯，始于五岁那年一句“这孩子爱说话”。父母带他去港台面试童星，本是抱着“玩一玩”的心态，没想到一拍即合。八十年代的香港，电视和电影是童年最大的娱乐，他在片场换了无数个“临时父母”，却一点也不觉得苦，反而觉得有趣——每个星期都有不同的哥哥姐姐来演自己的爸爸妈妈，身边还有一群同龄人陪着玩闹。回看小时候的演出，他自己都觉得有点天分：“我不是纯粹背台词，是很容易投入角色的世界。”
这份天赋让他在中学时就立下志向，要考入演艺学院做演员。而真正踏入演艺学院后，他又意外地捡起了另一份热爱——音乐。二十岁才开始学吉他，竟很快就能弹唱小调，临毕业前已经和白只一起跑酒廊赚外快。机会来得顺理成章，他拿到了唱片公司的通行证，毅然放下演员身份，从乐坛重新出发。
可这条路，远没有他想象中好走。
2002年毕业，直到2005年才推出首张专辑《To Be or Not to Be》。那三年里，他带着Demo四处碰壁，“十首歌才卖出一首，甚至二十首才卖出一首”。长期被拒绝的状态，让年轻的他第一次尝到挫败的滋味。更煎熬的是，同辈的方大同、张敬轩、农夫，甚至同期的谢安琪，都陆续唱出了自己的代表作，而他始终原地踏步。“一起上电视节目，别人越站越前，我越站越后。”那种压力，让他夜不能寐。
说来有趣，谢安琪——这个日后成为他人生伴侣的人——其实早在同一时期就和他同属一家唱片公司。两人都是同期新人，却从未真正认识。彼时的张继聪还在为一个机会苦苦挣扎，而谢安琪已经凭《囍帖街》红遍全城。两条看似平行的轨迹，在彼时没有任何交集。
直到后来，音乐才真正把两个人拉到一起。从地下乐队到人生伴侣，张继聪常把一句话挂在嘴边：“音乐让我遇见她。”如今回望，他并不后悔没有一首“全民金曲”。“严格来说，入行二十年，我都没有一首这样的歌，但换个角度想，就算你从来没有遇到一首代表作，我仍是在做自己喜欢的事。”
2012年，他选择回归影视行业，签约TVB。从《老表，你好嘢！》到《夸世代》，从《金鸡SSS》到《风再起时》，他用一部部作品撕掉了“童星”和“谢安琪老公”的标签，完成了从歌手到全能演员的转型。而音乐，反倒成了他卸下职业压力后的真正爱好。他开始用AI写歌，把创作当成打游戏一样享受。“写歌对我来说是一种娱乐。”
现在的张继聪，已经不太在意那些“乐坛叛徒”的调侃。他说，如果要在“拥有一首代表作”和“拿下金像奖最佳男主角”之间选，他毫不犹豫选后者。“演员是职业，音乐是兴趣。”——两条轨迹，最终还是交汇在了同一个人身上，而他，终于找到了那个最舒服的平衡点。
